HLA San Carlos cancela las citas programadas

Como consecuencia del estado de alarma por la crisis sanitaria que la sociedad está viviendo estos días debido al Covidien-19, el Hospital HLA San Carlos en Dénia comunica que se ve obligado a “anular todas sus citas programadas”.

Señala que todos aquellos pacientes que tenían una cita y “todavía no hayan sido llamados, por favor que se pongan en contacto con el centro” en el teléfono 965 781 550 para “reprogramar la cita”.

Consejos de HLA San Carlos para evitar el dolor de espalda durante el confinamiento:

A la hora de teletrabajar, el Dr. José Francisco Lizón que es Cirujano de columna, Especialista en cirugía endoscópica de columna y técnicas mínimamente invasivas, aconseja “mantener la pantalla a la altura de los ojos y apoyar los antebrazos sobre la superficie” donde estemos trabajando.

También es importante utilizar una silla que “nos permita mantener la lordosis lumbar”. Si no tenemos una silla adecuada podemos “hacer uso de un cojín o una almohada”.

Para realizar las tareas del hogar, el Dr. Lizón aconseja “barrer o fregar cogiendo el palo con una mano a la altura del hombro y la otra mano a la altura de la cintura”.

En la medida de lo posible debemos hacerlo con la escoba o la fregona “cerca del cuerpo”, evitando tener la “espalda inclinada” y en consecuencia, sufrir dolor de espalda.

Otras tareas propias del hogar, como planchar, también nos pueden causar molestias en la columna si no las hacemos correctamente. Como siempre, debemos “mantener la espalda erguida y asegurar la altura de la tabla de planchar a la altura del diafragma” como mínimo para no tener que inclinarte.

Por otra parte, es importante que mientras descansamos, si no lo hacemos de forma adecuada, también podemos provocar dolor.

El Dr. Lizón nos recuerda que un tercio de nuestra vida transcurre mientras dormimos, por lo que “la postura que se adopta en la cama influye decisivamente” en la aparición de estos dolores. En este sentido, antes de dormir es “importante hacer estiramientos”.

A la hora de meternos en la cama, “procurar evitar dormir boca abajo”, ya que fuerza al máximo la curvatura lumbar de la columna. “Dormir boca arriba es una postura recomendable” siempre y cuando se coloque una almohada entre las rodillas para evitar que la columna lumbar rote.

Sin duda, “la mejor postura para dormir, es dormir de lado”, ya que permite adoptar una postura fetal de un costado o de otro y “se puede complementar colocando una almohada entre las rodillas”.

Sin embargo, el mejor consejo es hacer ejercicio en casa, por ejemplo:

.- Series de abdominales (hipopresivos, isómetricos, inferiores y oblicuos)

.- Inclinaciones pélvicas

.- El yoga también es un tipo de ejercicio muy bueno para evitar el dolor de espalda.