Las lesiones de rodilla son las segundas más frecuentes entre los corredores

Las lesiones de rodilla son las segundas más frecuentes entre los corredores españoles, según señala el traumatólogo de Vithas Valencia 9 de Octubre y especialista en cirugía de rodilla, Pepo García, con motivo de el Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, que se celebrará este domingo con la participación de 30.000 corredores.

Al respecto, ha señalado que correr un maratón requiere de "un esfuerzo físico importante", además de "constituir un estrés para las estructuras musculoesqueléticas del organismo, especialmente las rodillas".

Así, señala que "los deportes que actualmente más pacientes nos derivan a nuestra unidad son el running y el crossfit, ya que en ellos existe bastante impacto y se sobrecargan mucho las rodillas''.

De hecho, tal como revela el VI Estudio CinfaSalud sobre "Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españolas", las lesiones que afectan a esta articulación son las segundas más frecuentes entre los corredores españoles". Entre las lesiones más comunes se encuentra el síndrome de la cintilla iliotibial, la periostitis tibial; la tendinitis aquílea; la fascitis plantar y las pequeñas roturas fibrilares.

PREVENCIÓN

Por ello, señala que la prevención es "clave" para evitar estas lesiones con un entrenamiento "adecuado y específico" para cada deporte y guiado, en la medida de lo posible, por un profesional. Así, señala que los corredores de media y larga distancia deben adecuar el ritmo de carrera a su nivel de entrenamiento, evitando ritmos excesivamente intensos, cambios bruscos de velocidad y realizando distancias para las cuales estén entrenados. Todo ello favorecerá la prevención de las lesiones de rodilla".

A todo esto, hay que añadir un tiempo de descanso adecuado, una buena alimentación e hidratación y una suplementación alimenticia para los que tengan una actividad deportiva muy alta, comenta el especialista quien subraya que, "en los casos en los que la articulación esté previamente dañada, hay que evitar los deportes de alto impacto".

Además, advierte de que emplear un material inapropiado, como una zapatilla no adaptada, puede aumentar el riesgo de dañar la rodilla. "El calzado, -comenta el especialista-, debe adaptarse a las características morfológicas y biomecánicas del pie del corredor para conferir una buena amortiguación, sobre todo, en el asfalto''. Del mismo modo, es recomendable pasar unas pruebas médicas cuando se comienza a correr o realizar otro tipo de actividad y así asegurar que las rodillas se encuentran en buen estado.