Chocolate y el parque: la receta de los expertos contra la astenia otoñal

Estamos encarando la recta final de septiembre y eso se nota. Tanto en el tiempo como en la luz solar, por ejemplo. Y es que, a lo largo del año hay dos equinoccios, uno en marzo, que marca la llegada de la primavera, y otro en septiembre, que supone el inicio del otoño. El 22 de septiembre más concretamente es la fecha en la que da inicio este año el otoño, y lo cierto es que hay muchas cosas que decir sobre esta estación.

Este periodo se caracteriza porque cada vez tenemos menos luz solar y se acorta el día. Además, mientras que la llegada de la primavera suele ser vista como el renacimiento de la naturaleza y de las flores, el otoño puede estar considerado como un fin de ciclo. Pese a ello, esta parte del año es la que históricamente se ha relacionado con el tiempo de cosecha y de hacer acopio de alimentos para la llegada del invierno.

De todos los mitos que caracterizan a esta época, el principal es que la reducción de la luz del otoño nos afecta negativamente. Es verdad que necesitamos seguir teniendo luz como en cualquier otra época, pero esto no tiene nada que ver con el otoño y como bien dice José Miguel Gaona: "la reducción de la luz del otoño se puede compensar sin ningún problema". 

¿Cómo se puede compensar? El psicólogo nos ha dado la clave de cómo aprovechar la luz que vamos a tener a partir de ahora y nos ha explicado qué efectos positivos tiene para la salud: "veinte minutos por la mañana de caminar rápido y otros veinte por la tarde al sol puede reducir hasta un cincuenta por ciento la dosificación de antidepresivos y en muchos casos hasta sacarlos", afirma.

Además, otra de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta para el otoño son los grandes beneficios que tiene para nuestro organismo el chocolate en esta época del año: "el chocolate es el antidepresivo de la naturaleza", ha dicho Gaona. Un alimento que se obtiene del cacao y que muchas veces asociamos con algo prohibido, pero que en su justa medida tiene múltiples efectos positivos, porque reduce el riesgo cardiovascular, aumenta el flujo sanguíneo, es rico en magnesio y vitamina B6 y que contribuye a mantener una presión arterial adecuada.

ESCUCHA FIN DE SEMANA

Escucha ahora 'Fin de Semana' de 12 a 13. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en su prisma de la realidad con "La hora Lomana". Además, esta temporada también hablaremos de mascotas con nuestro veterinario Rafael Esteban. En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ en las que toman parte José Miguel Gaona y José Manuel Aguilar. De preparar el almuerzo, healthy, se ocupa Paula Monreal (‘paufeel’ en redes sociales).

La madre de Cristina, Ingeborg Schlichting, seguirá contando sus vivencias en la aclamada sección "Conversaciones con mi madre" mientras que el psicólogo Pedro Martínez y la doctora Carmen Candela examinan cada fin de semana todas las noticias médicas y sanitarias y sus consecuencias en nuestro corazón y en nuestras vidas. Soledad Mallol, del dúo Virtudes, nos sigue sacando una sonrisa con sus anécdotas en sus citas los domingos con los oyentes.

Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad. En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

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