El consejo de una reputada psicóloga para salir de una relación con una persona tóxica: "Volver a uno mismo"

En el programa Poniendo las Calles, la psicóloga Macu Gortázar Ibáñez-de la Cadiniere compartió valiosos consejos sobre cómo salir de una relación tóxica. A menudo, estas relaciones pueden surgir no solo en el ámbito romántico, sino también entre amigos y familiares, y su impacto emocional puede ser devastador. 

A través de su experiencia, Macu ofrece un enfoque centrado en el autoconocimiento y la autovaloración como herramientas clave para liberarse de estos vínculos dañinos. Una de las primeras claves que destaca Macu es la importancia de reconocer las características de una relación tóxica.

Estas pueden incluir manipulación emocional, falta de apoyo, críticas constantes o comportamientos controladores. Sin embargo, también es esencial entender que estas dinámicas no solo se presentan en relaciones de pareja, sino que pueden manifestarse en cualquier tipo de vínculo interpersonal.

Macu subraya que muchas personas se sienten atrapadas en estas relaciones porque han perdido el foco en sí mismas, centrando su atención en la persona tóxica a su alrededor. Este fenómeno, conocido como "pérdida de identidad", ocurre cuando se idolatra a la otra persona, sacrificando las propias necesidades y deseos en el proceso.

El consejo de una reputada psicóloga

La psicóloga enfatiza que la clave para salir de una relación tóxica es volver a conectar con uno mismo. "La persona que está en una relación tóxica está más puesta en la persona que tiene delante", señala. Este enfoque en el otro, en lugar de en uno mismo, puede llevar a un deterioro de la autoestima y el bienestar emocional.

Macu propone una serie de preguntas que pueden ayudar en este proceso de autodescubrimiento: "¿Cómo te estás sintiendo tú? ¿Qué es lo que realmente necesitas? ¿Cómo están siendo realmente tus sentimientos?". Estas preguntas invitan a una reflexión profunda y son fundamentales para identificar cómo la relación está afectando a la persona en cuestión.

Un aspecto crítico que Macu destaca es la necesidad de dejar de lado el razonamiento basado en pensamientos. Muchas veces, las personas en relaciones tóxicas se cuentan historias que justifican el comportamiento del otro, creando una especie de "narrativa" que les permite seguir en la relación.

"Hay que dejar de hablar de pensamientos, de lo que creo que sucede, de cómo creo que tienen que ser las cosas", enfatiza. En lugar de ello, Macu sugiere enfocarse en las acciones del otro y en el impacto que estas tienen en uno mismo. Preguntarse "esto que ha hecho la otra persona, ¿cómo me ha hecho sentir? ¿En qué lugar me coloca?" es esencial para comenzar a delinear la realidad.

Salir de una relación con una persona tóxica

Otro aspecto crucial en el proceso de liberarse de una relación tóxica es la manera en que uno se habla a sí mismo. Macu explica que, al volver a uno mismo, se puede tener una "fiabilidad muchísima más alta" en cuanto a si la relación contribuye a la felicidad personal.

Cuando una persona se centra constantemente en lo que hace o quiere el otro, se pierde la oportunidad de evaluar su propio bienestar. Macu enfatiza que "cuando yo vuelvo a mí, voy a tener muchísima más fiabilidad de que mi relación me hace o no sentirme feliz". Una vez que se ha tomado la decisión de salir de una relación tóxica, establecer límites claros es fundamental.