Así puede una pelota de tenis deshinchar tus piernas mientras descansas

Las piernas y los pies son las grandes olvidadas en nuestros cuidados diarios. Con el calor es un buen momento para prestarles más atención. Atrás quedaron los tacones y las botas... ahora toca sandalias o caminar descalzos. A muchos les encanta, pero ¿es conveniente?

"Andar descalzos, en principio, es recomendable para la musculatura y los huesos del pie, pero no lo es tanto para la piel que los envuelve", explica Cristina Lurguie, podóloga de la Clínica Menorca. "Lo mejor es cubrirlos con calcetines de algodón finitos o, al menos, alternar su desnudez con ratos cubiertos".

PELOTA DE TENIS CONTRA LOS PIES HINCHADOS

En la playa, en la piscina, nuestros pies pasan muchas horas sin moverse y es fácil que se hinchen y hasta duelan. Es necesario ejercitarlos, levantándonos del sofá o de la silla unos minutos cada hora. Un buen ejercicio consiste en deslizar una pelota de tenis con los pies descalzos hacia delante y hacia atrás, tantas veces como se quiera.

ZAPATILLAS QUE SUJETEN TODO EL PIE

Respecto al uso de sandalias mejor que no sean de dedo, son preferibles las que sujetan el pie entero, con buena suela y un par de centímetros de tacón.

Sobre los cuidados básicos, la podóloga advierte de la necesidad de una rutina diaria. "Más allá de un problema estético, imperfecciones como callosidades o durezas, pueden llegar a alterar la pisada y provocar daños en otras zonas del cuerpo". Imprescindible una rutina diaria que empieza con la limpieza. "Siempre con agua templada. Lavar bien los tobillos , las plantas, las uñas y los espacios entre los dedos. Y secar escrupulosamente. Después, hidratarlos con un producto específico o cualquier crema corporal e incluso facial., en toda la superficie, talón, planta, tobillos, empeine y teniendo en cuenta también las cutículas".

Es recomendable realizar un pequeño masaje, "del tobillo a los dedos, haciendo como caminitos con los pulgares de la mano, de dentro hacia fuera. En la planta, con los nudillos de la mano, de talón a la base de los dedos y terminar tirando de cada dedo".

Y una vez a la semana, es necesario un cuidado más a fondo, que pasa también por una exfoliación. "Es bueno realizar un baño de agua tibia con sal., de unos 15 -20 minutos en mujeres y de una media horra, los hombres, ya que tienen la piel más gruesa".

ENVOLVER LOS PIES

Entre esos cuidados más minuciosos, Cristina Lurguie recomienda la envoltura. "Aplicar una capa gruesa de crema (puede servir también aceite de oliva) y envolver los pies en una tela de algodón dejando actuar 10, 20 o 30 minutos y retirar los restos con una muselina limpia.. La piel quedará perfectamente hidratada".

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