Así puedes afrontar el aislamiento domiciliario por coronavirus

Un reconocido psicólogo católico ha ofrecido 10 consejos para sobrellevar el aislamiento social que muchas personas aún deben afrontar durante la pandemia de la covid-19. Desde el 11 de marzo del año pasado, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró oficialmente pandemia mundial de la covid-19, muchos países comenzaron a establecer severas medidas como el cierre de fronteras y aislamiento social obligatorio, como una “estrategia fundamental para detener al virus que es impresionantemente contagioso”.

La velocidad de contagio de la covid-19 ha podido controlarse, la aparición de nuevas variantes del virus ha generado alerta en muchos países y en algunos casos, se ha retomado las medidas de contención, entre ellas el aislamiento social obligatorio. Desde inicios de la pandemia, el magíster en Psicología, fundador y director del Centro de Psicología Católico Areté, Humberto Del Castillo Drago, ha ofrecido 10 estrategias o recomendaciones para afrontar el aislamiento social, que aún son muy útiles para sobrellevar este tiempo y mantener una buena salud mental.

“Al hombre del siglo XXI no le es fácil plantearse unos días… de confinamiento, casi de retiro, sin salir a trabajar, de viaje, a comer, bailar, pasear, etc.”, señaló Del Castillo en 2020. Por ello, las siguientes “estrategias o recomendaciones" elaboradas "desde la mirada integral del ser humano", te ayudarán a "afrontar estos días que hoy nos tocan vivir".

1. Escribe una lista de cosas pendientes en lo laboral, priorízalas en orden de importancia y comiénzalas a realizar.

2. Escribe una lista de temas o actividades pendientes en distintos ámbitos de tu vida, priorízalos y los comiénzalos a realizar.

3. Establece un horario de tú día y una programación de actividades.

4. Según tus posibilidades, establece una rutina de ejercicios físicos o actividades similares.

5. Ten dos sesiones al día de relajación y respiración.

6. Aprovecha para conversar y compartir con algún familiar o amigo diariamente, utilizando los medios electrónicos.

7. Evita tener ideas catastróficas o negativas de la situación mundial actual y de tu situación personal.

8. Ten prudencia con las noticias y comentarios que oyes, amplia tu mirada a toda la realidad, no solo lo negativo.

9. Aprovecha para leer, estudiar, orar, reflexionar, escribir o investigar en algunos temas de tu agrado.

10. Organiza tu cuarto o casa, desarrolla tu pasatiempo preferido, ve alguna película, mira deportes o comparte algún juego con tus seres queridos.