Reduce la grasa de tu abdomen y mejora la calidad del sueño: así puedes conseguirlo incluyendo esta fruta en tu dieta diaria

La grasa abdominal es una de las mayores enemigas de cualquier persona que busca adelgazar. Es de las más complicadas de eliminar, por la gran cantidad de razones que propician que se acumule. Principalmente, hablamos de estrés, mal sueño o genética aunque, por motivos obvios, el exceso de calorías o de alcohol también contribuye enérgicamente a su aparición.

En esa ardua batalla por eliminarla aparece una fruta como aliada, cuyo efecto no solo contribuye a disminuir esa grasa, sino también a conseguir conciliar un sueño de calidad. Algo que, por otra parte, no sorprende, pues la fruta siempre va a ser una buena opción cuando se trata de mejorar en calidad de vida.

la fruta en cuestión

Si hablamos de la actinidia, probablemente, más de uno se pierda. Sin embargo, si nos referimos a ella como la planta de la que nace el kiwi, ya sabremos ubicarnos mejor. Porque, en efecto, se trata del kiwi. 

Y es que diversas investigaciones han demostrado que el kiwi, debido a su alto contenido de fibra y vitamina C, ayuda a mejorar el metabolismo y a poner en marcha el proceso digestivo. Un estudio publicado en el 'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition' señala que el kiwi promueve una mejor digestión y regula el tránsito intestinal, lo que contribuye a un metabolismo más eficiente.

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Por otro lado, tal y como concluye un estudio realizado por la Universidad Médica de Taipei en el año 2011, el consumo de kiwi está directamente relacionado con la mejora de la calidad del sueño. Así se demostró tras llevar a cabo pruebas con adultos que padecían insomnio. 

Los participantes que comieron dos kiwis una hora antes de acostarse experimentaron un aumento del 13,4 por ciento en el tiempo total de sueño y, a su vez, vieron como tardaban menos tiempo en quedarse dormidos, en concreto, un 35 por ciento menos.

El Kiwi y su Impacto en la Pérdida de Grasa

El kiwi combate la grasa abdominal de distintas maneras: 

- Bajo en calorías y rico en fibra, además, el kiwi ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a mejorar la digestión, evitando el consumo excesivo de otros alimentos.

- Acelera el metabolismo. Su alto contenido de vitamina C y antioxidantes no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también optimiza el metabolismo, facilitando la quema de grasa de manera más eficiente. 

- Mejora la salud digestiva. La fibra soluble presente en el kiwi favorece el tránsito intestinal, reduce la hinchazón y promueve un vientre más plano.

Un Remedio Natural para el Insomnio

Dormir bien es fundamental para el bienestar físico y mental, y el kiwi puede desempeñar un papel muy a tener en cuenta en este aspecto. Sus compuestos naturales han demostrado ser útiles para mejorar la calidad del sueño.

- Fuente natural de serotonina. El kiwi contiene niveles significativos de este neurotransmisor clave en la regulación del sueño.

- Antioxidantes para combatir el estrés. Vitaminas como la C y la E reducen el estrés oxidativo, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y conciliar de mejor manera el sueño.

- Regulación del ciclo circadiano. Gracias a su contenido en folato y otros nutrientes esenciales, el kiwi contribuye a estabilizar las funciones cerebrales responsables del sueño.

En definitiva, el kiwi es una de esas frutas que, no en vano, más se consume en España. Y, sabiendo esto, seguro que próximamente notamos su auge de ventas.