Vivir

¿Cómo nos podemos proteger de esta ola de frío?

Pasear bien abrigados, protegiendo rostro y cabeza; llevar calzado antideslizante para evitar caernos y algo que podríamos pasar por alto, beber líquidos aunque no tengamos sed.

Salir a la calle bien abrigado, es uno de los consejos ante esta ola polar

Madrid - Publicado el 05 feb 2018, 13:42 - Actualizado 05 feb 2018, 14:28

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Estas recomendaciones, elaboradas por Cruz Roja, son para todos, pero, especialmente, para los más vulnerables, lo más mayores, personas con enfermedades crónicas y embarazadas.

1.-Entre las recomendaciones generales debemos tener precaución, por ejemplo, a la hora de medicarnos:

No tomes medicamentos sin receta médica, ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
Bebe líquidos aunque no tengas sed, sobre todo agua.
Toma una alimentación variada, consume diariamente fruta.
Bebe líquidos calientes y azucarados, y evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.
Cuando las condiciones sean adversas, viaja sólo si es necesario, y hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.
Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
Y para los mayores de 65 años: no dejes de salir a caminar, aprovecha las horas centrales del día, asegúrate que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…).

2.- Cuidados que debemos tener en la calle, el campo, en el exterior en general:

Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvides abrigarte, (sobre todo las extremidades), no llevar prendas apretadas o mojadas, beba líquidos calientes y azucarados, no tome bebidas alcohólicas y permanezca en movimiento.
Pasea bien abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protéjase rostro y cabeza.
Si tienes que ir a la montaña, elije vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarse y elije alimentos ricos en hidratos de carbono.
Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.

3.- Precauciones que debemos tener en nuestras casas:

Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa,..) o donde puedas estar abrigado.
Cierra las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas.... evitando que las corrientes de aire o el agua entren.
Utiliza las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores,.... recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.
Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.
Ventila la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.
Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.
Revisa los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.
Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.
Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilices; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados.