Rejuvenecer tu cerebro es posible: cinco técnicas a incluir en tu rutina para mantener tu cerebro más joven

Los gimnasios están llenos y cada vez, el cuerpo y mantenernos en forma física, es una de las mayores prioridades de nuestra sociedad. Las dietas, las proteínas, las calorías, la comida sana, el CrossFit, el yoga y el pilates son disciplinas que están muy buen, pues nos ayudan a conseguir hábitos sanos y saludables. Pero, ¿también empleamos la misma dedicación a entrenar un órgano esencial en nuestro cuerpo: el cerebro?

El ser humano es una unidad entre mente y cuerpo, como ya adelantaron los griegos. Por buen físico que tengamos, necesitamos tener una buena capacidad cognitiva, equilibrio y estabilidad emocional.

Cinco técnicas para entrenar nuestro cerebro

La especialista en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral, Catalina Hoffmann, ha estudiado cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido. Porque el cerebro es moldeable, como dijo el científico Ramón y Cajal: "somos los escultores de nuestro propio cerebro, si queremos". Si queremos, es la clave, pues es necesario poner de nuestra parte y entender que cuerpo y mente están ligados, y la salud de uno depende de la salud del otro. A esta disciplina se la llama 'neurofitness'.

El cerebro, como ya decíamos, es moldeable, porque una de sus características es su neuroplasticidad. Esto es la capacidad que tiene para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones.

Uno de los mitos que más se escucha es que esta plasticidad del cerebro sobre todo la tenemos en la infancia, de ahí que sean como esponjas que aprenden, que observan, que se adaptan al entorno. Pero Hoffmann advierte que esta neuroplasticidad del cebero no degenera con la edad, ya que estudios científicos afirman que esta característica empieza a bajar un poco partir de los 100 años.

¿Por qué es importante entrenarse desde que tenemos 20 o 30 años? La experta defiende que si empezamos a darle oxígeno, a ayudar a que tu cerebro descanse, eso va a hacer que tu capacidad y tu rendimiento estén en equilibrio. Y así, cuando venga un momento malo, un disgusto, una situación de estrés o una enfermedad, estemos mucho más preparados que otra persona que no ha hecho nada.

Con todo esto, en sus pódcast y libros propone cinco técnicas para practicar el neurofitness:

Además de todo esto, la experta advierte que tener interés y curiosidad por nuestro entorno, por nuevos temas, hace que nuestro cerebro se mantenga en forma y que esté activo y despierto.

¿Hasta cuándo genera neuronas el cerebro humano?

Un nuevo estudio demuestra que realmente nuestro cerebro sigue generando nuevas neuronas, su coordinadora, María Llorens-Martín, investigadora del CSIC, del Centro de Biología Molecular Severo Ochoa, ha explicado en 'La Tarde' que se crean nuevas neuronas en una región del cerebro, el giro dentado, en los individuos que no padecen ninguna enfermedad neurológica hasta los 87 años.

Se trata de un estudio que empezó a desarrollarse en el año 2010, y según Llorens-Martín, está aportando nuevos datos acerca de estas neuronas, cómo avanzan, como maduran y cómo llegan a convertirse neuronas para cumplir sus funciones. Escucha su análisis, al completo, en el siguiente audio.

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El cerebro humano genera nuevas neuronas hasta los 90 años

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