Córdoba

Conoce las claves para combatir las altas temperaturas

Córdoba comienza el verano con alerta naranja esperando superar los 40 grados

Córdoba - Publicado el 22 jun 2020, 10:13 - Actualizado 22 jun 2020, 11:56

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La llegada del verano supone una subida de las temperaturas, y también algún tipo de alertas como la que ha llegado en el tercer fin de semana de junio en la provincia de Córdoba. Cuando el calor aprieta es difícil afrontar el día porque por las noches no descansamos bien y durante el día el cansancio hace estragos en nuestro organismo, unido con la tensión arterial, que en verano suele estar más baja.

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Conoce las claves para combatir las altas temperaturas

Mélida Esther González, médico en el servico de Urgencias en el hospital San Juan de Dios de Córdoba

Como ha explicado Mélida Esther González, médico en el servicio de Urgencias en el Hospital San Juan de Dios de Córdoba, ha asegurado que "es fundamental estar hidratados y evitar el esfuerzo físico en las horas centrales del día". Por ello, es muy importante adoptar algunas medidas de prevención para evitar males mayores, como un golpe de calor. Aquí te dejamos 10 consejos básicos, pero que te ayudarán a pasar un verano con salud.

Bebes y niños pequeños, junto a las personas mayores y enfermos crónicos requieran especial atención en estos días cuando el calor aprieto.
La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación.
Aliméntate de manera adecuada, y eso pasa por comer en su justa medida y elegir platos ligeros. Entre la dieta es bueno ensaladas, fruta o sopas frías.
Busca lugares frescos, climatizados y evita en la medida de lo posible exponerte a los rigores del calor.
Cuidado con el sol. Evita las horas donde los rayos del sol inciden de manera directa y aplica crema solar con protección alta. Sea en el parque, piscina o playa, la sombrilla no evita que la radiación ultravioleta no traspase. Por lo que su sombra no te pondrá a salvo.
Ropa. Lo mejor es usar ropa ligera, holgada, de tejidos transpiralbes. El calzado debe ser cómo y que dejen transpirar.
Deporte. Evita la práctica deportiva en las horas centrales del día, sobre todo aquellas al aire libre. Mejor a primerísima hora del día, o ya entrada la tarde noche.
Ropa. Lo mejor es usar ropa ligera, holgada, de tejidos transpiralbes. El calzado debe ser cómo y que dejen transpirar.
En el coche. Si al llegar al coche lleva un buen rato al sol, arráncalo, enciende el aire, baja ventanillas y abre la puerta trasera del maletero. Esto hará que la temperatura descienda bastantes grados antes de montarnte en él. Una vez puesto en marcha, ten una temperatura adecuada, sin que el habitáculo llegue a una temperatura muy baja.
Botiquín. Al igual que el vino, las medicinas siempre en un lugar fresco.
Si te notas algún síntoma como piel enrojecida, sequedad, pulso débil o acelerado, malestar general, dolor de cabeza, confusión... solicita asistencia médica lo antes posible.

GOLPE DE CALOR

La patología más habitual estos meses de verano en los servicios de urgencias son los golpes de carlor. Se trata de un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas. Los síntomas son sensación de debilidad, dolor de cabeza y mareos, que incluso puede llegar a perder la conciencia. Pulso acelerado, orinar poco, sequedad, piel roja, ausencia de sudor e hiperventilación. Si crees que estás sufriendo un golpe de calor debes seguir estas pautas: