Conoce los alimentos con un alto poder de hidratación

Además, obviamente del agua, que es el mejor hidratante natural, también te puedes hidratar de una manera natural de cara al verano y al mismo tiempo disfrutar y reforzar tus defensas. Hay alimentos (principalmente frutas y verduras que hidratan casi como un vaso de agua), aquí te lo detallamos.

Una de las frutas que contiene más agua, que es bajo en calorías y que además contiene cantidad de vitaminas es el melón, una de las frutas veraniegas por excelencia. Semejante al melón y con gran cantidad de aguas, y también bajo en calorías es la sandía. Hay un fruta de verano que destaca por contener hasta cerca de un 90% de agua, es el melocotón, sin desdeñar su aporte en vitamina C y potasio, además de ser una importante fuente en betacarotenos, que ayudan al buen estado de la visión, de la piel, del cabello y de los huesos.

Por la parte de las verduras y entre los primeros lugares por su aportación de agua está el pepino, contiene hasta un 95% del líquido elemento, y muchos opinan que es el vegetal perfecto para el verano. Hay otros vegetales también muy hidratantes como la lechuga, las acelgas, el apio o las espinacas, también con muy pocas calorías y gran aporte de nutrientes. Y luego está el tomate, además de alto contenido en agua, ya sabemos de su importancia por lo que nos aporta en vitaminas y minerales, como zinc, hierro y potasio. Los tés y las infusiones, además de su aporte en agua, tienen propiedades energéticas y digestivas, como el jengibre, o calmantes, como la tila. Destacan la cola de caballo y el diente de león, muy recomendables para combatir la retención de líquidos. Y después está la leche, que además de agua, aporta calcio, proteinas y grasas. Por otro lado, su contenido en sodio hace que la leche actúe como una esponja a la hora de retener el agua en el cuerpo.