¿Afectados por el cambio horario? mito o realidad

Este Domingo dormiremos una hora más y es que se produce el temido cambio horario de invierno, en el que veremos como anochece más pronto y las horas de luz son menos.

En Cope nos hemos preguntado ¿Es cierto que el cambio de hora afecta tanto?, pues parece que sí. Así lo aseguran los expertos, quienes también matizan que los dos cambios que sufrimos al año afectan de manera diferente.

Mientras el de primavera nos hace estar más cansados, al perder una hora de sueño, el de otoño hace que nos cueste más llegar a última hora del día e incluso nos afecta a nivel anímico.

Sin embargo, los expertos aseguran que no todo el mundo los sufre de la misma manera e incluso muchos ni siquiera notan nada. "A cada persona le afectan estos cambios horarios de diferente manera y es que los hábitos de vida que llevamos normalmente son fundamentales", así lo asegura Roberto Ocon, de la Unidad de Electrofisiología de Valdecilla.

Las recomendaciones son sencillas, por ejemplo, uno de los trucos es intentar que ese cambio no sea tan brusco. "En las semanas previas, ir adelantando o atrasando, dependiendo del cambio horario, diez minutos durante una semana o diez días el reloj para que no sea un cambio tan brusco de una hora" afirma el experto.

Sin embargo, si esto no lo hemos hecho, una vez que ya se produce ese cambio horario, las recomendaciones son varias. "Establecer una rutina estricta en estos días. Dejar en torno a 7 u 8 horas para dormir. Ser lo más regular posible para acostarnos y levantarnos. Tratar de evitar elementos que nos puedan alterar a la hora de irnos a dormir y evitar la actividad física antes de irnos a dormir porque nos activa" asegura el Doctor.

Lo que está claro es que si pensábamos que era un mito que mucha gente sufría ese cambio horario, no lo es. Así que ya saben, rutina, rutina y más rutina es el mejor remedio para sobrellevarlo lo mejor posible.