Cómo cuidar tus pies si vas a hacer la romería a la Santa Faz

Este jueves se celebra en Alicante la romería de la Santa Faz, jornada en la que, con motivo de esta celebración, miles de personas salen a caminar y realizan marchas de larga distancia.

Se trata de un total de ocho kilómetros que los peregrinos realizan a pie entre la Concatedral de San Nicolás de Alicante hasta la llegada al Monasterio de la Santa Faz. Muchos de estos peregrinos, por diferentes motivos, suelen padecer problemas relacionadas con la intensidad de la marcha, tales como heridas, rozaduras e incluso, lesiones.

Adrián Zafra, coordinador de la Unidad de Fisioterapia del Hospital Vithas Medimar, advierte que “someter al cuerpo a marchas de larga distancia puede provocar la aparición de diversos problemas a nivel musculo esquelético, principalmente en miembros inferiores. Entre los más comunes podemos encontrar las sobrecargas y calambres musculares”.

Especialmente para aquellas personas que no tienen el hábito de caminar, el especialista aconseja “entrenamiento previo, precisamente para acondicionar el cuerpo al esfuerzo al que va a someterse, calzado deportivo adecuado, hidratación abundante durante todo el recorrido y si se requiere mochila, que pese como mucho el 10% de tu peso corporal.”

“En el momento de la aparición de estos síntomas lo más útil es recurrir a los estiramientos y un ligero descanso, pero sin llegar a enfriarse del todo, en el caso que aparezca un dolor evidente que te impida seguir caminando con normalidad se debe solicitar asistencia”, concluye Zafra.