Cómo combatir mejor el calor del verano y reducir el sudor y el mal olor

La sudoración es un proceso necesario para que nuestro organismo pueda combatir el calor. Sin embargo, puede ser muy molesta si es excesiva cuando llegan las altas temperaturas. Te damos algunos consejos para combatir mejor las temperaturas en verano y las molestias que provoca:

1. Tomar alimentos ricos en magnesio y huir de las grasas

Si sudamos mucho, puede deberse a una falta de este nutriente en la dieta. Añadir

. Por otro lado, debemos

o el

chocolate, la mantequilla, los embutidos, el queso...

ya que nos harán tener una digestión más pesada y acabaremos sudando más.

2. Mantener unos buenos niveles de hidratación

. Cuando sudamos, perdemos gran cantidad de líquidos y sales minerales que deben reponerse. Igualmente,

. Por eso, hay que tener siempre agua a mano y no esperar a tener sed para beber. Lo recomendable es beber entre 2,5 y 3,5 litros.

3. Utilizar prendas frescas

Los tejidos sintéticos no permiten la transpiración. En cambio,

y, al mismo tiempo, que el sudor se evapore y no deje una incómoda mancha húmeda bajo la axila. También es recomendable que no sea ropa muy ajustada, para facilitar la transpiración.

4. Llevar las axilas depiladas

El vello y la humedad favorecen el sobrecrecimiento bacteriano que provoca la descomposición del sudor, lo que producirá el mal olor, por lo que llevar las axilas depiladas lo evitará.

5. Tratar de relajarnos

Cuando tenemos ansiedad, tensión o estrés se acelera nuestra respiración y ritmo cardíaco, esto hace que bombeemos más sangre y consumamos mayor energía al hacerlo, provocando un aumento de la temperatura corporal y de la sudoración.

en nuestro día a día.

6. Beber salvia

Tomar una taza de infusión de esta hierba puede ayudar a regular y normalizar la secreción de sudor.

7. Evitar ciertos alimentos, como el café o el picante

Los alimentos picantes, como

, producen vasodilatación que eleva nuestra temperatura corporal. A su vez,

activa el organismo y estimula las glándulas sudoríparas. En general, tomar

, ya que modifica nuestra temperatura corporal. Ante un cambio de temperatura, el organismo necesita transpirar para volver a equilibrarla.

8. Utilizar antitranspirantes

Como hemos comentado,

, por lo que, para evitarlo, tendrán que recurrir a los antitranspirantes con sales de aluminio. En casos de sudoración menos intensa, ahora tienen a su alcance también los productos que combaten el sudor y el mal olor mediante ingredientes naturales como el magnesio.