Un neumólogo explica los efectos de dormir menos de lo necesario

Desde su creación en 2016, la Unidad del Sueño del Hospital San Pedro de Logroño ha atendido a más de 30.000 pacientes y ha realizado más de 20.000 pruebas diagnósticas para detectar y tratar trastornos del sueño. Estos trastornos afectan a una gran parte de la población, aunque muchos casos aún no están diagnosticados.

El doctor Carlos Ruiz, jefe de neumología del hospital, explica que la apnea obstructiva del sueño es el trastorno más común, caracterizado por pausas en la respiración que deterioran la calidad del descanso nocturno. También hay otros problemas frecuentes, como el insomnio o la narcolepsia, que pueden afectar la salud y el rendimiento diario.

Ruiz recalca la importancia de dormir bien para el funcionamiento físico y mental. "Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas diarias, mientras que los adolescentes necesitan más horas, pero suelen descansar menos debido a sus horarios", explica. Esta falta de sueño puede repercutir en la memoria y el aprendizaje, afectando su rendimiento escolar.

Consejos para mejorar la calidad del sueño

El doctor Ruiz recomienda seguir algunas pautas para dormir mejor:

Mantener un horario de sueño regular, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.

Evitar el uso de pantallas (móviles, tabletas, televisores) antes de dormir, ya que la luz azul afecta la producción de melatonina.

Crear un ambiente adecuado en la habitación: oscura, silenciosa y con una temperatura confortable.

Reducir el consumo de cafeína y alcohol, especialmente por la tarde y noche.

Practicar ejercicio físico regularmente, pero evitarlo en las horas previas a dormir.

Innovación para tratar la apnea del sueño

Para mejorar la calidad del sueño de los pacientes con apnea obstructiva, la Unidad de Investigación de Neumología, Sueño y Ventilación del Centro de Investigación Biomédica de La Rioja (CIBIR) está desarrollando, junto a una empresa riojana, un colchón y una almohada innovadores. Este proyecto, respaldado por la Agencia de Desarrollo Económico de La Rioja (ADER) y fondos europeos, busca diagnosticar y tratar esta afección de manera menos invasiva. "En lugar de conectar cables y sensores al paciente, el colchón registrará variables fisiológicas de forma automática", detalla el doctor Ruiz.

Un colchón y una almohada que podrían tratar y diagnosticar a pacientes con apnea del sueño: "Sin cables"

Actualmente, el diagnóstico de estos trastornos implica la colocación de bandas en el tórax y el abdomen, un pulsioxímetro en el dedo y una cánula nasal. La nueva tecnología permitiría un análisis más cómodo y preciso, mejorando la calidad de vida de los pacientes y facilitando el acceso a un diagnóstico temprano.

La investigación sobre el sueño sigue avanzando en La Rioja con innovaciones que podrían marcar un antes y un después en el tratamiento de estos trastornos, contribuyendo al bienestar de miles de personas.