Marcos Vázquez en COPE sobre salud: "hay que hacer pequeñas cosas importantes con frecuencia"

Hoy hemos podido hablar sobre el envejecimiento con calidad y preguntar sobre las claves para una vida más larga y saludable con Marcos Vázquez, un divulgador de salud muy destacado en redes sociales. Su última obra, "Vive más", publicada por Grijalbo, es una guía exhaustiva que ofrece herramientas prácticas para rejuvenecer y estrategias para optimizar la vitalidad.

En nuestros micrófonos de COPE Marcos nos ha ofrecido alguna pista sobre los consejos que encontraremos en su libro y en la charla que ofrecerá mañana,martes 5 de diciembre, en Vitoria-Gasteiz a las 19:00h en la Casa de Cultura Ignacio Aldecoa de Vitoria-Gasteiz.

Nos ha dicho que aunque no sea nada nuevo la clave de la salud "está en el ejercicio, la nutrición y el descanso y en hacer pequeñas cosas importantes con bastante frecuencia" y nos ha explicado cómo hoy en día ya sabemos que los ejercicios de fuerza son fundamentales y no sólo los aeróbicos.

Escucha toda la entrevista clickando junto a la imagen.

En su nuevo libro Vázquez desentraña el proceso de envejecimiento del cuerpo humano, revelando por qué y cómo envejecemos. A través de numerosos estudios respaldados por la comunidad científica internacional, el autor aborda conceptos científicos complejos, desde la edad epigenética hasta la comunicación intercelular, de manera accesible para cualquier lector.

El libro comienza explorando, de forma sencilla pero rigurosa, qué es el envejecimiento y por qué ocurre. Vázquez desafía la noción de que el ser humano está obligado a envejecer y explora la posibilidad de catalogar el envejecimiento como una enfermedad, abriendo así la puerta a tratamientos y fármacos que podrían revertirlo.

"Vive más" va más allá de la teoría y se convierte en un manual práctico. Una vez que se comprenden las claves del envejecimiento, el autor guía al lector a través de herramientas, terapias, conductas y hábitos que pueden incorporarse a la rutina diaria para aumentar la vitalidad. Desde la influencia del calor y el frío en la salud cardiovascular hasta los beneficios del ayuno intermitente y la dieta cetogénica, Vázquez ofrece estrategias respaldadas por la ciencia para revertir la curva de vitalidad en contra del tiempo.

Marcos Vázquez presenta un enfoque integral que no solo busca prolongar la vida cronológica, sino también mejorar la calidad de vida y la apariencia.