"Presta atención": Los cinco hábitos del día a día que necesitas cambiar para acabar con el dolor de espalda

Los distintos estudios nos indican como el 80% de la población sufrirá a lo largo de su vida, al menos, un episodio de dolor de espalda con la suficiente intensidad como para precisar atención médica. Por ello La Linterna de COPE ha puesto el foco en lo fundamental a la hora de cuidar tu columna.

El doctor Esteban Pérez Almeida explica por qué ‘la columna vertebral es vida’: “Porque sin ella no nos mantendríamos erguidos, es vida porque protege a todos los nervios que se encargan de promover la motilidad de las distintas estructuras de nuestro organismo, es vida porque conlleva la medula espinal que conecta el cerebro con los nervios de la mayor parte del organismo lo que permite que el cerebro envíe mensajes al resto del cuerpo mediante lo que es el sistema nervioso central”.

La columna vertebral está formada por 33 vértebras. Las 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis. “Si se observan de frente, las vértebras están perfectamente alineadas y forman una vertical. Sin embargo, de perfil, forman unas curvas. La superior -en la zona cervical- y la inferior -en la lumbar- son cóncavas hacia atrás y se llaman lordosis -cervical y lumbar respectivamente-. La curva media es cóncava hacia adelante y se llama cifosis dorsal”, detalla el doctor.

Esta disposición permite que la columna sea muy resistente a la carga aplicada en dirección vertical, puesto que sus curvaturas le dan flexibilidad. Si la carga es muy importante, las curvaturas pueden aumentar transitoriamente, amortiguando la presión que sufren las vértebras. “Ahora nos explicaremos por qué en algunos países era tradicional transportar la carga sobre la cabeza”, recuerda Esteban Pérez Almeida. Además, al hacerlo así, se mantiene el centro de gravedad en el eje de la columna, por lo que la musculatura de la espalda apenas tiene que trabajar.

Cinco principales causas de dolores de espalda

Son muchas las posibles causas de una dolencia en la espalda. Esteban Pérez Almeida destaca las cinco más importantes:

¿Cómo podemos proteger la espalda día a día?