El consejo de Marian Rojas a sus pacientes para reducir la ansiedad y dejar de estar tristes: "Ante esa sensación, la clave es..."

Se llama "síndrome de la vida vacía". Hay personas que, pese a parecer que lo tienen todo y que su felicidad no es cuestionable en absoluto, sienten que les falta algo. Personas que pese a tener una estabilidad laboral, familiar, emocional y no tener mayores problemas que puedan suponer un impedimento para ser felices, sienten que les falta algo. Y que todo aquello que tienen no les llena al completo. 

Algunos lo llamarán egoísmo por el mero hecho de no valorar nada de lo que tienen. Pero nada más lejos de la realidad. Lo que vemos es una cosa, pero lo que ocurre dentro de cada uno de nosotros es otro completamente distinto. Alguien podrá tenerlo todo y, aun así, no ser feliz. 

¿Qué causa el síndrome de la vida vacía?

La psiquiatra y colaboradora de COPE Marian Rojas ha abordado este asunto recientemente en sus redes sociales, donde ella misma ha definido este "síndrome de vida vacía" como esa sensación de "insatisfacción, apatía y vacío emocional que algunas personas sienten" incluso cuando da la sensación de que estas personas, como hemos dicho, tienen una vida "perfecta".

Un vacío que, en muchos casos, "se intenta llenar con compras, redes sociales, comida, alcohol o relaciones superficiales, sin éxito real". Estas personas, al final, acaban experimentando una especie de "sensación de desconexión emocional" en la que "nada te ilusiona como antes". Por lo tanto, estas personas necesitan constantemente la novedad y una serie de estímulos en busca de la emoción.

Además de todo esto, pueden llegar a sentir una "falta de propósito o sentido en el día a día", presentan dificultades para estar a solas consigo mismos o tienen la sensación de ansiedad o tristeza "sin motivo aparente". 

Por eso, y a todos los sus pacientes, la psiquiatra ante esa sensación de vacío les recuerda en la importancia de "vivir con más sentido, con un propósito que te haga feliz" y no tanto en "hacer más". 

¿por qué ocurre y cómo podemos recuperar la ilusión?

La psiquiatra explica que a veces "vivimos en piloto automático" y pese a estar rodeados de "estímulos, responsabilidades y distracciones", estas personas sufren una sensación "profunda de vacío". Y de ahí el "síndrome de la vida vacía". 

Son muchos factores los que pueden provocarlo: "El ritmo acelerado que llevamos, la presión social, las carencias materiales y la desconexión emocional nos llevan a buscar satisfacción inmediata". 

Según Marian Rojas, al vivir en una "sociedad dopaminérgica", nos sentimos obligados a buscar "el placer rápido" en lugar de encontrar el verdadero bienestar profundo. , que nos empuja a buscar placer rápido en lugar de bienestar profundo. "Nos enfocamos en lo externo y nos olvidamos de mirar hacia dentro", asegura. Por otro lado, apunta, "la falta de reflexión y autoconocimiento agrava la sensación de vacío". 

¿CÓMO PODEMOS RECUPERAR LA ILUSIÓN?

La psiquiatra recomiendo cinco cosas a sus pacientes para recuperar esa ilusión de nuevo, dejar a un lado la ansiedad y mejorar su estado de ánimo. 

1. Conectar contigo mismo. La psiquiatra recomienda hacer pausas en la rutina, respirar y preguntarte qué necesitas realmente".
2. Invertir en tu crecimiento personal. Para eso podrás realizar actividades lucrativas, pero enriquecedoras como leer, aprender algo nuevo, conocer nuevos intereses...
3. Rodearte de personas que te hagan sentir bien, es decir, "buscar aquellas relaciones que sumen, no que resten"
4. Buscar el propósito en todo lo que estás haciendo porque hasta lo más pequeño importa.
5. Intentar reducir estímulos vacíos, es decir, reducir las conexiones digitales y darle mucho más valor a las experiencias reales".