La psicóloga Macu Gortazar deja claro por qué el ASMR no cura la depresión: "Te baja la ansiedad, pero..."

El fenómeno del ASMR (Respuestas Sensoriales Meridianas Autónomas) ha ganado una popularidad masiva en plataformas como YouTube, donde miles de creadores producen contenidos diseñados para inducir sensaciones de relajación profunda a través de sonidos suaves y susurros. Sin embargo, la psicóloga Macu Gortázar, en su intervención con Carlos Moreno 'El Pulpo' en Poniendo las Calles, desmiente algunas creencias comunes sobre los efectos del ASMR, aclarando sus limitaciones y su verdadero potencial en la salud mental.

El ASMR se refiere a una sensación de cosquilleo placentero que algunas personas experimentan en la cabeza, el cuello o la espalda cuando escuchan ciertos sonidos, como susurros, golpes suaves o el ruido de actividades cotidianas. Gortázar explica que el ASMR puede inducir una sensación similar a la meditación, ayudando a muchas personas a concentrarse en el presente y reducir el estrés.

Esto se debe a la técnica conocida como biofeedback, en la que el cuerpo se relaja al prestar atención a los sonidos y ritmos internos, como la respiración o los latidos del corazón.

No obstante, la respuesta al ASMR no es universal. Como señala Gortázar, algunas personas experimentan una sensación de calma y bienestar al escuchar estos sonidos, mientras que otras los encuentran molestos o incluso ansiógenos, especialmente aquellos con sonidos más agresivos, como el rechinar de los dientes o respiraciones muy cercanas.

el ASMR no cura la depresión

Si bien muchos usuarios de ASMR informan una disminución en su nivel de ansiedad y una mayor relajación, Gortázar aclara que esto no significa que el ASMR pueda curar trastornos de mayor gravedad como la depresión.

"El ASMR puede ayudar a reducir la ansiedad y a relajar el cuerpo, pero no es una solución para problemas emocionales complejos", afirma la psicóloga. 

La mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés son efectos transitorios que dependen del momento y de la receptividad individual, y no deben sustituir tratamientos más profundos como la terapia psicológica o farmacológica.

Gortázar enfatiza que, aunque el ASMR puede ser útil como una herramienta de relajación temporal, no tiene la capacidad de curar la depresión ni otros trastornos psicológicos. Es un recurso que puede ofrecer alivio momentáneo para quienes experimentan estrés o insomnio, pero no reemplaza intervenciones más estructuradas y profesionales.

La psicóloga Macu Gortazar deja claro por qué

"Lo importante es que cualquier práctica que haga sentir mejor a la persona debe ser utilizada como un complemento, no como la solución única", afirma.

Además, destaca que el uso excesivo del ASMR podría ser perjudicial en ciertos casos, especialmente para personas con trastornos sensoriales como el autismo, para quienes algunos sonidos pueden resultar aún más perturbadores. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta las necesidades y sensibilidades personales.