El alimento con el que evitarás problemas de corazón y es anticancerígeno: así la encontrarás en el mercado

Cada vez que se empieza una semana nueva, también nosotros aparecemos con nuevos retos y nuevos objetivos para estos siete días que nos toca afrontar, y sí, muchos tienen que ver con la alimentación. Y es que, normalmente, durante el fin de semana tendemos a los excesos y a comer comidas más elaboradas, y que se salgan de nuestra dieta de entre semana.

Lo cierto es que, cuando llega al lunes, solemos volver a esa dieta y a ponernos a plan, y si se tercia, ir al gimnasio y hacer algo de ejercicio. Por eso, ahora que estarás planeando todos los menús de la semana, te proponemos incluir uno de los alimentos que mejor cuidará de tu salud por las propiedades que tiene.

Y es que con él evitarás ciertas enfermedades cardiovasculares y además tiene componentes anticancerígenos. No es otro que la col china, que es posible que lo encuentres en el mercado como pak choy, bok choy o repollo chino. Tiene vitamina A, vitamina C, vitamina K también folato y calcio, además de tener potasio y magnesio.

Con todas estas propiedades podrás prevenir enfermedades cardiovasculares, y favorece, además, el flujo sanguíneo con sus propiedades antiinflamatorias.

Además, según un estudio de American Society of Clinical Oncology, si consumimos este alimento de forma frecuente, podría llegar a prevenir el cáncer, reduciendo su riesgo. Eso sí, recomiendan moderar su consumo y no hacerlo tampoco en grandes cantidades, sino incorporarlo a la dieta de una forma orgánica.

De gripe, de Covid y de gripe A llevamos hablando y mucho durante todo el invierno, porque la incidencia ha subido de una forma intensa y son muchas las personas a las que se le ha complicado y han terminado teniendo que ir al médico. Sí, infecciones respiratorias que están presentes cada invierno, y de las que intentamos protegernos antes de que nos pillen.

Y de eso vamos a hablar, porque muchas veces, la alimentación es clave para aumentar nuestras defensas y evitar caer en alguna de estas enfermedades. Y es que hay uno que está en casa y que todos tenemos que podría ayudarnos a no contagiarnos.

No es otro que el jengibre. Y es que esta planta tiene hasta 400 compuestos y es rico en fibra, aminoácidos, vitaminas, minerales o proteínas. Y, por supuesto, tiene componentes que fortalecen nuestro sistema inmunitario, funcionando como antitusivo, antiinflamatorio o antibiótico.

Toma nota porque, además, podemos prepararlo de diferentes maneras y significará lo mismo para tu sistema inmune. Puedes tomártelo como una infusión, en cualquier plato del día, en polvo o crudo.

Las dos frutas que deberías tomar por la noche para decir adiós al insomnio

Si eres de los que está sufriéndolo constantemente, seguro que tendrás en mente un montón de soluciones: desde fármacos que contienen melatonina hasta seguir las pautas de los expertos, como por ejemplo, alejar las pantallas y los dispositivos móviles horas antes de acostarte. Sin embargo, no siempre son efectivos y buscas otra solución.

Según estos investigadores, si quieres conciliar el sueño de forma sencilla, debes empezar a cambiar tu alimentación. Y es que, si quieres no tener insomnio, tienes que tomar de postre dos frutas, no necesariamente a la vez.

La forma más simple de prepararlas, si no quieres tomártelas tal cual, es en batido o con un lácteo como el yogur. Eso sí, si tienes que elegir entre una de las dos, estos expertos te recomiendan optar por las cerezas, que te ayudarán a producir más melatonina.