Cómo deberías de reaccionar cuando sufres ghosting: el truco de la psicóloga Macu Gortázar que funciona a sus pacientes

Cada vez es más común encontrarse con una situación que puede resultar frustrante y dolorosa: el ghosting. Esta práctica consiste en la desaparición repentina de una persona con la que se ha tenido un vínculo, sin previo aviso ni explicación. En el mundo de las relaciones modernas, donde la comunicación digital es clave, este fenómeno se ha vuelto habitual, generando gran incertidumbre en quienes lo sufren.

El ghosting ocurre cuando alguien, en lugar de afrontar una conversación honesta sobre el fin de una relación, opta por cortar todo contacto de manera abrupta. Este comportamiento suele darse en las primeras etapas de las relaciones amorosas, pero también puede suceder en amistades, relaciones laborales e incluso en el ámbito familiar. Más allá de la frustración inicial, quienes lo padecen pueden experimentar ansiedad, dudas e incluso daños en su autoestima.

EL MÉTODO DE MACU GORTÁZAR CONTRA EL GHOSTING: PAPEL Y BOLI

Un tema por el cual Pilar García Muñiz, directora de La Tarde, ha preguntado a la psicóloga Macu Gortázar, especialista en terapia emocional. Sobre todo porque los datos lo dejan claro: las estadísticas dicen que al menos cuatro de cada diez españoles lo ha experimentado alguna vez, según un estudio de la plataforma de citas Bumble. 

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Por ello, Macu ha compartido un método que ha demostrado ser eficaz para ayudar a sus pacientes a superar el ghosting y cerrar el ciclo de dolor. En la charla con Pilar, la psicóloga explica que el problema principal de esta situación es la falta de explicaciones, lo que deja a la persona afectada atrapada en un mar de incertidumbre. Sin respuestas claras, es fácil caer en un bucle de pensamientos obsesivos: "¿Habré hecho algo mal?", "¿Se habrá enfadado por algo?", "¿Volverá a escribirme?".

Para hacer frente a esto, Gortázar recomienda una técnica sencilla pero poderosa: escribir una carta dirigida a la persona que ha desaparecido. Este ejercicio no consiste en enviarla, sino en volcar en ella todo lo que se siente y se piensa sobre la situación. La idea es expresar las emociones reprimidas, los miedos y las heridas causadas por el abandono repentino, de la misma forma en que lo haría si tuviera la oportunidad de hablar con esa persona cara a cara.

"El ser humano necesita cerrar ciclos para avanzar emocionalmente. Si no recibimos respuestas, nuestro cerebro las buscará una y otra vez. Escribir una carta ayuda a dar un sentido a lo ocurrido, a expresar el dolor y, sobre todo, a liberarse de la necesidad de obtener una explicación externa", explica la experta.

EL MOTIVO POR EL QUE ESCRIBIR UNA CARTA FUNCIONA: EL ROL ACTIVO

La efectividad de este método radica en que, al escribir, la persona toma un rol activo en su proceso de sanación. Deja de esperar respuestas de alguien que probablemente nunca las dará y, en cambio, encuentra una forma de validar sus propios sentimientos. Según Macu, muchos de sus pacientes experimentan un gran alivio después de escribir la carta, ya que les permite poner en palabras lo que no pudieron expresar en su momento.

El ghosting, más allá de ser una práctica dolorosa, también puede interpretarse como una oportunidad para reflexionar sobre el tipo de relaciones que se quieren en la vida. "Si alguien desaparece sin dar explicaciones, quizá no era la persona adecuada para compartir tu tiempo y tu energía. En lugar de enfocarse en el dolor de la pérdida, hay que verlo como una señal para rodearse de personas que realmente valoren la comunicación y el respeto", concluye la psicóloga. Si has sido víctima de ghosting, puede ser difícil al principio, pero herramientas como la escritura terapéutica pueden ayudarte a cerrar el capítulo y seguir adelante con más seguridad en tus relaciones futuras.