La infusión que te ayuda a dormir mejor, te relaja y pocas personas toman: uno de los mejores remedios naturales

Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25% y 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10% y un 15%, más de cuatro millones de españoles, sufren de insomnio crónico. 

El insomnio afecta al rendimiento normal de una persona y produce una serie de deficiencias cognitivas y de memoria, así como problemas de ansiedad y depresión, hipertensión, diabetes e incluso obesidad entre otros. De hecho, según la SEN, el estilo de vida actual y el envejecimiento de la población hacen, además, que el insomnio sea un trastorno cada vez más común.

Si consultamos los datos arrojados por un estudio de la Sociedad Española del Sueño, más de la mitad de los ciudadanos duermen mal, frente a los que duermen bien. De ellos, más del 13% asegura que no descansa. Unas cifras que evidencian que nuestra calidad el sueño no es óptima en absoluto.

Llega un momento en el que es necesario acudir a profesionales que prescriban algún tipo de medicación para poner fin a este problema. Sin embargo, hay otros, especialmente aquellos que no padecen insomnio grave, que acaban recurriendo a infusiones y tés.

Estas bebidas están ganando cada vez más popularidad en nuestro país y buscar bebidas de este tipo para dormir mejor es una de las opciones más socorridas por muchos españoles. 

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La infusión que te ayuda a dormir mejor, te relaja y pocas personas toman

Que pedir ayuda a profesionales es fundamental, pero que a veces existen una serie de remedios naturales que nos pueden ayudar a lidiar con estos problemas o, incluso, ponerle fin, también es un hecho. Y uno de esos remedios es el té de valeriana. 

Varios estudios aseguran que el consumo de la valeriana  ayuda a reducir el tiempo que una persona tarda en dormirse y también te ayuda a dormir mejor. La valeriana se caracteriza por sus propiedades sedantes, ansiolíticas y relajantes. De hecho, otro de los beneficios es precisamente esa acción relajante, que también ayuda a aliviar las tensiones musculares. 

También está indicada para aquellas personas con angustia o ansiedad. 

Y es que una de las ventajas de la valeriana es que no genera adicción ni dependencia, por lo que se configura como opción muy efectiva, pero también segura para coger el sueño. 

Preparar una infusión de valeriana es muy sencillo: tendrás que llenar una pequeña olla con agua y agregar la raíz de la planta. A continuación deberás ponerla a fuego medio-bajo y dejarla hervir durante solo diez minutos. Una vez pasado este tiempo, solo tendrás que bajar el fuego al mínimo y hervir durante otra media hora. O, al menos, hasta que el agua se haya reducido a la mitad.

Cuando haya terminado la cocción, tan solo tendrás que colarla y tomarla. Puedes endulzarla o agregar miel si no te gusta el sabor. 

Si, por el contrario, eres de los que no tiene tanto tiempo, siempre puedes optar por comprarla en supermercados o parafarmacias, y tan solo tendrás que calentar algo de agua e insertar la bolsa con las raíces de valeriana ya preparadas. 

DIEZ MINUTOS PARA DORMIR MEJOR

Hace unos meses en 'Herrera en COPE', la especialista en Nutrición María Amaro desveló otra de las mejores infusiones para relajarnos y tratar de descansar. 

Se trata de una infusión no muy conocida y hablamos del té de banana, que aunque no lo creas, puedes prepararlo tú mismo en casa y en solo diez minutos. Amaro apuntó que de té, en realidad, no tiene nada "porque no tiene teína". Para poder hacerlo tan solo necesitaremos una cáscara de plátano. "Se pone a hervir durante diez minutos, lo dejas reposar y luego añades canela", explicó.

Una infusión que no solo sirve para relajarnos "de manera maravillosa", sino que además tiene altas dosis de potasio y magnesio, que añade triptófano. "Este es el aminoácido que genera la serotonina y melatonina, las hormonas que hacen que durmamos", apuntó. 

Se trata de una infusión que "la gente no lo toma porque uno hay propaganda, la gente no lo conoce, pero es una de las mejores infusiones que podemos tomar para dormir, además de las más sanas".