El consejo del doctor Mario Alonso Puig para reducir el estrés y que no afecte a tu salud: "Por favor, no..."

Hoy en día, es muy habitual escuchar a personas de nuestro alrededor quejarse de lo estresados que viven. Podríamos decir que el estrés ya forma parte de nosotros como una rutina. Sin embargo, ¿sabemos lo suficiente sobre este fenómeno y su efecto en nuestro cuerpo?

Como todos los viernes, reflexionamos con el doctor Mario Alonso Puig para descubrir más sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. En esta ocasión, nos acercamos a algo que, por desgracia, se ha convertido en una constante en nuestro día a día: el estrés.

¿Qué es el estrés?

El doctor Mario Alonso Puig comenta que la persona que acuñó la palabra era un joven investigador canadiense que estaba en un colegio mayor donde había estudiantes del mundo de la ingeniería del metal. Al hablar del estrés de los metales, este investigador lo relacionó con el biológico.

"Cuando tú, de alguna manera, sacas a un ser vivo de su zona familiar, en ese momento, tiene que activarse algo para ayudarle a mantener su equilibrio interno, mantener su vida en algunas situaciones y volver a esa situación previa de la que se partía", explica el doctor.

Así, aclara que el estrés, de por sí, no es malo. Sin embargo, sí que puede ser perjudicial vivir estresado y, de hecho, se puede convertir en una especie de adicción. "Las células, tenemos aproximadamente unos 60 trillones de células, las células se acostumbran a vivir, de alguna manera, bañadas en cortisol. Y llega un momento en el que se hacen adictas a lo que las daña", desarrolla.

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La diferencia entre estrés y ansiedad

Mario Alonso Puig distingue entre "lo que el cuerpo está experimentando, que eso es lo que es el estrés, porque ten en cuenta que el que lo descubrió, hablaba biológicamente, de hecho, casi todos los estudios que hizo, no todos, casi todos fueron en ratas" y lo que capta el cerebro y "uno lo percibe como ansiedad, como preocupación, como agobio, como angustia...".

"Bueno, yo ya daría por hecho que el primer diagnóstico que tenemos que hacer es que estamos todos con estrés crónico", sentencia el doctor Mario Alonso Puig.

¿Cómo nós afecta el estrés?

Cuando nos encontramos en una situación con mucho estrés, muchísima sangre va a las extremidades y esa sangre "es robada inmediatamente de áreas del cerebro, que en ese momento, no son imprescindibles". De esta manera, pensamos con menos claridad en algo que no sea huir físicamente.

Esto "cuando aparece un depredador, es muy valioso, pero cuando es la mente la que activa eso y no es un depredador real, sino que es una creación mental, el cerebro pone en marcha el mismo mecanismo".

Así, las consecuencias son las de que te "tensa la musculatura... Cuántos dolores musculares, cuántas corazas neuromusculares vienen de esto, y la sangre que necesitas de la corteza prefrontal para pensar con claridad, no la tienes, y si no la tienes, no puedes pensar con claridad". 

Consejo para hacer frente al estrés

La receta que da el doctor tiene los siguientes ingredientes y pasos:

- "Primero, pónganse a hacer ejercicio físico. Ponte a andar y andar deprisa, porque eso reduce drásticamente el estrés crónico"

- "En segundo lugar, de verdad, ocúpate de dormir bien. La falta de sueño activa los mecanismos del estrés crónico"

- "Tercero, reduce el consumo de azúcar. No quiere decir que no tomes postres, pero sé cuidadoso con el consumo de azúcar"

- "Enfócate mucho más en lo que tienes que en lo que te falta. Y cuando pilles que tu mente produce uno de esos pensamientos que no los quieres ni para tu peor enemigo, por favor, no lo dejes entrar"