No puedo dormir por el calor, ¿qué hago?

Comidas y ropa ligera, reducir la actividad física y ventilar la habitación, algunos consejos de expertos

00:00

Fernando Miralles, profesor de Psicología de la Universidad Ceu San Pablo en 'Herrera en COPE'

Redacción digital

Madrid - Publicado el - Actualizado

1 min lectura

Llega el calor y enganchas noches sin dormir y luego durante el día te cuesta concentrarte, te cambia el humor y sigues cansado. Las altas temperaturas nos afectan pero podemos mejorar nuestro descanso “con comidas y cenas ligeras, usando ropa ligera, no tomando nada de alcohol y reduciendo la actividad física”. Son los consejos de Fernando Miralles, Profesor de Psicología de la Universidad Ceu San Pablo en 'Herrera en COPE'.

Hay personas a las que las altas temperaturas les influyen más que otras “son meteorosensibles”, ha explicado Miralles, que recuerda que los ancianos, los enfermos crónicos y los niños son los más afectados por el calor. Por eso para mejorar su descanso aconseja “poner el aire acondicionado un par de horas antes de acostarse o un ventilador durante una hora y media para refrescar la habitación”.

00:00
Consejos del profesor Fernando Miralles para dormir bien ante el calor del verano

-

En el caso de necesitar siesta, Miralles apunta que los neurólogos establecen 21 minutos el tiempo de una siesta buena “todo lo que pase de 21 minutos es exceso y nos hará dormir peor por la noche”. Y ha recordado con humor las palabras de Camilo José Cela “con pijama y orinal”, refiriéndose a la siesta perfecta.

Temas relacionados

Herrera en COPE

Herrera en COPE

Con Carlos Herrera

Lunes a viernes de 06:00h a 13:00h

Programas

Último boletín

18:00H | 1 NOV 2024 | BOLETÍN