No puedo dormir por el calor, ¿qué hago?

Llega el calor y enganchas noches sin dormir y luego durante el día te cuesta concentrarte, te cambia el humor y sigues cansado. Las altas temperaturas nos afectan pero podemos mejorar nuestro descanso “con comidas y cenas ligeras, usando ropa ligera, no tomando nada de alcohol y reduciendo la actividad física”. Son los consejos de Fernando Miralles, Profesor de Psicología de la Universidad Ceu San Pablo en 'Herrera en COPE'.

Hay personas a las que las altas temperaturas les influyen más que otras “son meteorosensibles”, ha explicado Miralles, que recuerda que los ancianos, los enfermos crónicos y los niños son los más afectados por el calor. Por eso para mejorar su descanso aconseja “poner el aire acondicionado un par de horas antes de acostarse o un ventilador durante una hora y media para refrescar la habitación”.

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Consejos del profesor Fernando Miralles para dormir bien ante el calor del verano

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En el caso de necesitar siesta, Miralles apunta que los neurólogos establecen 21 minutos el tiempo de una siesta buena “todo lo que pase de 21 minutos es exceso y nos hará dormir peor por la noche”. Y ha recordado con humor las palabras de Camilo José Cela “con pijama y orinal”, refiriéndose a la siesta perfecta.